我們從日常工作和學(xué)習(xí)上上得到感悟后，可用寫心得體會的方式將其記錄下來，這樣有利于培養(yǎng)我們思考的習(xí)慣，能很好地審視自己從而糾正錯誤。下面是小編為大家收集的如何做好情緒管理心得體會，僅供參考，希望對你有所幫助。

如何做好情緒管理心得體會（篇1）

一、教學(xué)對象：小學(xué)X年級學(xué)生

二、教學(xué)目標(biāo)：

1、能力與技能目標(biāo)：掌握適當(dāng)表達(dá)、調(diào)節(jié)不良情緒的方法，能夠在現(xiàn)實(shí)生活中學(xué)會控制自己的情緒

2、情感與態(tài)度目標(biāo)：在討論交流和游戲活動中獲得積極的情感體驗(yàn)。

3、認(rèn)知目標(biāo)：了解情緒的多樣、多變及不良情緒的危害。

三、教學(xué)重點(diǎn)：了解情緒的多樣，多變和不良情緒的危害，掌握表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒的方法，并且能夠?qū)W會適當(dāng)?shù)目刂魄榫w。

四、教學(xué)難點(diǎn)：掌握表達(dá)和控制情緒的方法，學(xué)會控制情緒

五、教學(xué)形式

1、情景體驗(yàn)、

2、游戲活動

3、討論分析。

六、課時安排：1課時

七、教學(xué)過程、：

（一）激發(fā)學(xué)生興趣，擊鼓傳棒棒糖，引出課程內(nèi)容

1、老師：同學(xué)好，今天老師很高興與你們在一起，相信這節(jié)課我們會很開心，并且有所收獲的。在上課前我們先玩一個小游戲，擊鼓傳棒棒糖

2、游戲內(nèi)容：老師背對著學(xué)生，用黑板刷敲擊黑板，從第一組第一個同學(xué)開始從前往后傳棒棒糖，老師喊停時棒棒糖在誰手里就獎勵給誰。接著再拿出一顆糖以獲得獎勵的同學(xué)為開端開始第二輪，知道無論結(jié)束。

3、老師：剛才游戲的過程中大家是的心情有什么變化？（平靜——緊張——興奮、激動或者失望）

4、歸納：有時候做一件事會有不同的情緒變化。在實(shí)際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個健康快樂的人，這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。

（二）動畫片討論，深入主題。

1、老師：老師知道大家都喜歡看動畫片，現(xiàn)在我們來欣賞喜洋洋與灰太狼的片段，大家仔細(xì)觀察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么樣的情緒變化。

2、欣賞動畫片

3、討論。

（1）先讓幾位同學(xué)說說喜羊羊和灰太狼都有什么情緒。（高興，失望、傷心，害怕、、）為什么會產(chǎn)生這樣的情緒（因?yàn)橼s跑了灰太狼，因?yàn)闆]有抓到小羊）。

（2）高興，失望、傷心等等都是我們面對一些事情會有的正常表現(xiàn)。但假如你為了一些不高興的事，一直傷心、生氣，那會有怎么樣的后果呢？與伙伴討論一下。

（3）點(diǎn)名讓學(xué)生結(jié)合自身談?wù)勏敕āＲ龑?dǎo)學(xué)生認(rèn)識到良好的情緒有利于學(xué)習(xí)、生活，不良的情緒會給學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

（4）展示幾張富有感染力的關(guān)于情緒的圖片，導(dǎo)出情緒不僅影響自己，還會影響周圍的人。但是我們難免會遇上倒霉事。這就需要我們做情緒的主人，學(xué)會在不高興的時候有調(diào)節(jié)自己情緒的本事。

（5）集體討論歸納：遇到不開心的事時，可以聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一覺，可以把不開心的事寫下來，也可以請大人幫忙或者和好朋友談?wù)劊页鲈颍氤龊棉k法解決。甚至可以到一個沒人的地方去大叫、大哭一場，然后把一切的不愉快忘記、

（三）大家來動手！讓同學(xué)們拿出白紙、鉛筆和彩筆，先用鉛筆在紙上畫臉譜來表示自己這一個星期出現(xiàn)的各種心情（可以先給同學(xué)們展示幾個臉譜）。接著，用彩色筆給臉譜上色，認(rèn)為哪種顏色最能代表哪種心情便圖上那個顏色。

（2）讓幾位同學(xué)站起來展示自己話的臉譜，并分享自己產(chǎn)生這些情緒的情境，以后遇到同樣的事該怎么辦。

（四）課堂總結(jié)

小朋友們，人的情緒就像天氣一樣，有各種變化。天氣有晴天、陰天和雨天，人也有憤怒、悲傷和快樂的時候。生活中難免會遇到不愉快的事，只要我們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做情緒的主人，樂觀自信，就能成為一個健康快樂的人。

最后老師送大家一首兒歌：情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩。（小組長發(fā)兒歌卡片，在音樂中結(jié)束）

如何做好情緒管理心得體會（篇2）

一、理論依據(jù)

情緒調(diào)節(jié)是一個內(nèi)涵豐富的概念，情緒心理學(xué)家對情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式，主要可以歸納為三類：第一類可稱之為適應(yīng)性界定方式，即強(qiáng)調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應(yīng)社會現(xiàn)實(shí)的原情緒和行為反應(yīng)。第二類可稱之為功效性界定方式，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)個人目的。第三類可稱之為特征性界定方式，即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手，對之加以界定。當(dāng)然，這三種界定方式之間其實(shí)是相互關(guān)聯(lián)的,它們有助于我們從不同角度、不同側(cè)面認(rèn)識情緒調(diào)節(jié)的本質(zhì)。

現(xiàn)在關(guān)于情緒調(diào)節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒領(lǐng)域，因?yàn)樵S多研究者發(fā)現(xiàn)，人們認(rèn)為最好的情緒調(diào)節(jié)方法，大都是在特定消極情緒的基礎(chǔ)上提出來的，情緒調(diào)節(jié)主要與消極情緒體驗(yàn)相聯(lián)系，或是以積極情緒取取代消極情緒。

二、年齡特點(diǎn)

幼兒的情緒，內(nèi)容已相當(dāng)豐富，一般成人體驗(yàn)到的情緒大部分已為幼兒所體驗(yàn)，只是在引起情緒的動因、情緒表現(xiàn)方式上還有許多的不同。幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的，缺少控制的，情緒常常極度強(qiáng)烈而高漲，小班幼兒更是如此，有時哈哈大笑、手舞足蹈，有時大發(fā)脾氣、哇哇大叫，情緒調(diào)節(jié)能力較弱。另一方面，第二學(xué)期的小班幼兒已能簡單的辨別積極情緒和不良情緒對自己帶來的不同感受，因此，在小班讓幼兒體驗(yàn)不同的情緒并進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的教學(xué)是必要的也是可行的。

三、設(shè)計(jì)思路

重點(diǎn)：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。

難點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)方法。

形成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)能力弱。

解決方法：情境創(chuàng)設(shè)策略、圖示策略。

目標(biāo)：

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。

2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。

3、體驗(yàn)幫助他人，與他人交流的快樂。

準(zhǔn)備：材料準(zhǔn)備：音樂，匯總圖，材料（皮球、書、油畫棒等），三個小班幼兒。

心理準(zhǔn)備：幼兒坐成圓形。

線索：教學(xué)線：引題（拍手歌）——體驗(yàn)情緒——情緒調(diào)節(jié)——?dú)g慶舞。

心理線：心理適應(yīng)期——心理體驗(yàn)期——心理調(diào)節(jié)期——心理釋放期。

過程：

一、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）

二、體驗(yàn)情緒

1、介紹三個小客人。（開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。）

2、體驗(yàn)。學(xué)學(xué)開心、生氣、難過時的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。（讓幼兒對這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）

三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗(yàn)幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗(yàn)匯總、歸類，并可以時刻提醒幼兒，具有長期性。）

四、歡慶舞（活動在氣氛高潮中結(jié)束。）

活動反思：

活動是小班幼兒心理健康的一次嘗試活動。活動追隨幼兒的經(jīng)驗(yàn)和生活，解決孩子的實(shí)際問題而設(shè)計(jì)的。通過有目的活動來進(jìn)一步的了解幼兒，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問題；通過有目的的活動來尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領(lǐng)域目標(biāo)的結(jié)合點(diǎn)。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用。通過活動發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新內(nèi)容，由此生成新的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，形成一系列的主題網(wǎng)絡(luò)。

如何做好情緒管理心得體會（篇3）

12 月13 日，全縣中小學(xué)學(xué)校管理現(xiàn)場會在新星小學(xué)、八里中學(xué)、福和希小流動召開，作為千斤初中的校長，我非常有幸參加此次學(xué)習(xí)活動，參觀了三校各個層面的管理成果，學(xué)習(xí)了三校管理的成功經(jīng)驗(yàn)，聆聽了陳書記等局領(lǐng)導(dǎo)的重要講話，領(lǐng)會到校長肩上的責(zé)任是如此的重大：不僅要把學(xué)校各項(xiàng)工作抓好，把教師管理好，把學(xué)生教育好，還要努力提高教育教學(xué)質(zhì)量，更重要的是要維護(hù)好學(xué)校聲譽(yù)，保證師生安全，辦一個讓領(lǐng)導(dǎo)寬心，家長放心，社會滿意，學(xué)生開心，教師安心的好學(xué)校。現(xiàn)將我的學(xué)習(xí)體會敘述如下：

參觀八里初中后，我不禁感慨，八里初中不愧為新縣農(nóng)村初中的一面旗幟，十九年的紅旗不倒。雖然我是八里人，20__年前也在這里工作過，對這里的情況有所了解，但學(xué)習(xí)后卻讓我更加欽佩......。八里的劉校長說過“八里中學(xué)是農(nóng)村中學(xué)的一面旗幟，十九連冠，主要來自于老年教師的傳、幫、帶。”，雖然僅僅是這樣一句簡單的話，其中卻包含了許多不為人知的感人故事，他們的班子人員率先垂范，教師愛崗敬業(yè)，老教師煥發(fā)出第二青春，青年教師也不甘落后，虛心學(xué)習(xí)，勇挑重?fù)?dān)，不怕吃苦，迅速成長。“敬業(yè)、實(shí)干、巧干、苦干”，這是八里中學(xué)的學(xué)校之魂，這種精神，這種文化底蘊(yùn)，不是一年半載能形成的，也不是半天就能學(xué)會的，而是經(jīng)過八里中學(xué)幾代人努力的付出而創(chuàng)造形成的。

新星小學(xué)是新縣縣城小學(xué)的典范，她的高質(zhì)量、精細(xì)化、規(guī)范化校園管理是我們大家有目共睹的，更是值得我們所有學(xué)校所學(xué)習(xí)的!科學(xué)、優(yōu)質(zhì)、活潑、互動、多彩的課堂;班子成員、教師、學(xué)生全員參與學(xué)校過程管理，自我發(fā)展與學(xué)校發(fā)展共榮的人生觀成就了新星的每一個人。

新縣福和希望小學(xué)也不需要我多說，她硬是把一個在校生僅300人的村級小學(xué)打造成為縣教體局直屬的縣城學(xué)校，實(shí)現(xiàn)了跨越式發(fā)展。我們應(yīng)學(xué)習(xí)福和小學(xué)校長黃成貴同志那種敢干事、能干事、干成事、敢為人先的精神和斗志，再就是學(xué)習(xí)其先進(jìn)的遠(yuǎn)程教育教學(xué)管理，現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育教學(xué)是一種全新的教學(xué)模式，學(xué)習(xí)的場所和形式靈活多變，突破了時空的限制。現(xiàn)代遠(yuǎn)程教學(xué)為師生提供更多的學(xué)習(xí)資源，打破了常規(guī)教學(xué)模式，徹底解放了老師，老師們在也不用那么辛苦，不用用粉筆在黑板上寫字了，不用圓規(guī)了，不用直尺、三角板了，擴(kuò)大教學(xué)容量，減輕師生的負(fù)擔(dān)，提高教學(xué)質(zhì)量，降低教學(xué)的成本。

此次學(xué)習(xí)，的確是收獲了很多，這正如孔主任引用“肖伯納說過的一句話：“你有一過蘋果，我有一過蘋果，相互交換，各自得到一個蘋果;你有一種思想，我有一種思想，相互交換，各自得到兩種思想。”，今天新星小學(xué)、八里中學(xué)、福和希小已經(jīng)給我們相互交換三種思想，在和我們學(xué)校實(shí)際相結(jié)合就得到了四種思想。

特別是陳書記的重要講話，他從學(xué)校管理、校長自身發(fā)展、工作方法和業(yè)績、工作思路和創(chuàng)新、教師的培養(yǎng)和精業(yè)、學(xué)校安全以及個人生活作風(fēng)等六大方面提出了很好的意見和要求，高瞻遠(yuǎn)矚，高屋建瓴,為學(xué)校的管理指明了方向，我們一定要牢記領(lǐng)導(dǎo)的重托，做到守土有責(zé)，管理全方位，質(zhì)量上臺階，最大努力的做好學(xué)校各方面的工作，力爭做出成效，做出特色!

如何做好情緒管理心得體會（篇4）

一、情緒與壓力管理心得

壓力源是引起壓力的詳細(xì)和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時是很嚴(yán)峻的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現(xiàn)為對波折的心思承受力很低。

當(dāng)然，關(guān)于心思剛強(qiáng)者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災(zāi)不行抗拒，但會另辟蹊徑重新開始，在絕處求生，表現(xiàn)出對波折極強(qiáng)的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強(qiáng)地活著、奮斗著，甚至能創(chuàng)造出健康人都不能做出的奇觀。

情緒與健康：人為的壓力源即社會窘境。社會窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴(yán)峻的，甚至有些能夠置于死地。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會窘境）更難打敗，同樣是心思剛強(qiáng)者，在天然窘境面前它能成為強(qiáng)者，但在社會窘境面前，他可能力不從心。

二、情緒宣泄的合理方法包括？

學(xué)會自我排解

人總會有心情低落的時候，不管是因?yàn)閻矍椋€是友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動力。其次，若你真心想擺脫困境，首先學(xué)會情緒控制，要敢于面對困難，一味的逃避只會讓自己的痛苦更加深。

正確面對現(xiàn)實(shí)

情緒與健康：不要總幻想會遇到什么新奇的`事情，這不是童話世界。這個世界是現(xiàn)實(shí)的，殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。不要把自己的快樂建立在別人的痛苦上。那樣的快樂是不會長久的，很快就會被痛苦所取代。

如何做好情緒管理心得體會（篇5）

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個問題，在聽了吳娟瑜老師生動有趣的講課之后，我終于有點(diǎn)明白了，使我受益良多。

吳老師以一個又一個事實(shí)及“我們想要過幸福快樂的日子”做引，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對情緒情感的自我意識，對他人情緒情感的識別能力，以及對自己情緒的控制和對外情緒的運(yùn)用。隨后，她又鼓勵大家使用五段式笑容法調(diào)動自己的情緒，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問題，分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個人魅力”。

本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過幸福快樂的日子”。誠然，我們不可能時刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個社會中，不同的環(huán)境下，難免會受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說過，一個人的心態(tài)就是一個人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰是坐騎，誰是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是，在這里，吳老師提到了兩個詞：感受和覺察，我們要對自己的情緒有所認(rèn)識，找出導(dǎo)致這種情緒的原因，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜恚瑧?yīng)該沉淀的就保持著，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢ξ覀兊纳钣写龠M(jìn)作用。一個成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個心理老師曾經(jīng)講的'。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足，才能不會過分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

有些東西，不是你從書本上就能學(xué)到的，也不是別人一時半會兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。

做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!