馬上就要進入天氣最熱的三伏天了。三伏天，要學會適應炎熱，使情志疏泄，預防暑邪致病。調息凝神，心靜自然涼，非常有助于身體健康。下面是小編精心推薦的今年的三伏天什么時候開始，僅供參考，歡迎閱讀！

7月11日正式入伏

7月11日，今年的三伏大幕將正式開啟。一些細心的公眾發現，去年入伏時間是7月16日，而再早一點的年份還有7月13日、7月17日入伏的。

三伏天是什么意思

三伏天出現在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬)，三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣后的第3個庚日(初伏)出現的遲早不同，中伏的天數就有長有短。

三伏天，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。“入伏”后空氣濕度增大，造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，海風的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區的氣候特點，北方地區“高溫、干燥”。

2023年三伏天時間表

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日(10天)

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日(20天)

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日(10天)

入伏天氣變熱的原因

一旦入伏后，地表的濕度會越來越大，吸收的熱量自然會變多，而散發的熱量又比較少，所以地表的熱量會逐漸累積，天氣就會越來越熱。在初伏、中伏和三伏之中，最熱的時候自然就是中伏。另外夏天比較愛下雨，相對于干空氣來說，水的熱容量會更大，所以天氣會顯得更加悶熱。

夏天入伏要注意什么

1.頸椎最怕吹

頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。

建議：室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

2.喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加。心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

建議：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好;更不能貪涼，10℃以上的溫水對身體最好。

3.眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。

建議：如果要在10點到16點外出，最好戴上太陽鏡、帽子。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等。

夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛。流水洗臉，可減少眼睛疾病。

4.晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人習慣早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全散去。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

建議：夏季晨練時間宜在6點之后。

5.家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議：夏天應增加清潔次數，兩三天打掃一次。

6.腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發期。每到炎熱的夏季，很多人胃口就會不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、腸胃不適等癥狀，有的人還易發生胃腸道疾病。

建議：夏季少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。