如何擺脫精神內(nèi)耗
如何擺脫精神內(nèi)耗呢?來看看具體情況是怎么樣的吧，下面給大家分享一些關(guān)于如何擺脫精神內(nèi)耗(2023最新)，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
如何擺脫精神內(nèi)耗(2023最新)
對(duì)自己要求低一些、培養(yǎng)鈍感力和使用積極地身體語言。
生活里沒有人能一直保持精力滿滿，壓力和煩惱也是生活的一部分。
停止無謂的精神消耗，別讓它再影響自己的生活質(zhì)量。
精神內(nèi)耗的詞語含義
精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
精神內(nèi)耗的特征是什么
1. 反復(fù)琢磨別人對(duì)自己的看法，害怕留下不好的印象
2. 不敢對(duì)別人說“不”，非常擔(dān)心拒絕別人的后果
3. 常常壓抑自己的負(fù)面情緒，在人前表現(xiàn)得若無其事
4. 習(xí)慣把不是自己的責(zé)任，強(qiáng)行攬?jiān)谏砩希^度反省
5. 忍不住比較，面對(duì)身邊更優(yōu)秀的人，心里會(huì)不平衡
6. 總是下意識(shí)地對(duì)很多東西保持警惕，遇到一件事情需要決斷時(shí)，第一反應(yīng)是“這樣會(huì)不會(huì)有問題”
7. 做了決定后，內(nèi)心仍糾結(jié)這是不是最好的選擇
8. 嚴(yán)重懷疑自己的能力，覺得自己一定會(huì)辜負(fù)別人的期待
9. 任務(wù)還沒做，就一直預(yù)想各種糟糕的結(jié)果
10. 做好計(jì)劃，一直拖延，內(nèi)心還不能心安理得
11. 存在選擇困難癥，總會(huì)對(duì)選項(xiàng)反復(fù)思索、權(quán)衡
12. 過分偏執(zhí)地地想要實(shí)現(xiàn)某一不符合實(shí)際的目標(biāo)
13. 對(duì)過去已經(jīng)發(fā)生的失誤，反芻過多，做不到原諒自己
14. 對(duì)現(xiàn)狀不滿意，內(nèi)心無法接受，但又害怕改變
精神內(nèi)耗和性格有關(guān)系嗎?
有很多人把“精神內(nèi)耗” 與 “性格內(nèi)向”聯(lián)系到一起。其實(shí)外向的人不僅也有“內(nèi)耗”，還會(huì)耗費(fèi)更多，反倒是很多內(nèi)向的人并不會(huì)產(chǎn)生什么“內(nèi)耗”。
“精神內(nèi)耗”與性格內(nèi)向外向沒有必然聯(lián)系，它只是一種不太“節(jié)能”的思考方式而已。
個(gè)體在自我控制中，需要消耗心理資源，資源不足時(shí)人就處于一種內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長期存在，會(huì)讓人感到疲憊”。
這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面過度損耗導(dǎo)致的。
停止精神內(nèi)耗的建議
“內(nèi)卷”的生活方式是不可取的，只要是自己努力而獲得的成果就是值得自己自豪，如果盲目的去追求別人的生活，后果往往的讓自己變得更累，反而連自己原本的生活都無法保證!俞敏洪先生也曾說過“不要跟別人去作比較，沒有任何意義，進(jìn)步都是關(guān)于自己的事情，做好自己就可以了”;所以只要我們保證今天的自己比昨天的進(jìn)步就好，每一天都比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，至于別人是強(qiáng)是弱都與我們無關(guān)。
不要過度在意別人的態(tài)度，也不要去揣摩別人內(nèi)心的想法與情緒;常常把注意力放在別人身上，往往會(huì)導(dǎo)致我們失去自我，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)開始逐漸變得模糊，從而導(dǎo)致對(duì)自己失去了自信。從此刻開始，把關(guān)注點(diǎn)從別人身上轉(zhuǎn)移到你自身上來，開始發(fā)掘自身優(yōu)點(diǎn)，專心做好每一件事，才能保證自己的進(jìn)步，同時(shí)保持住自信。
好好善待自己，我們無需對(duì)別人的喜怒哀樂負(fù)責(zé)，別人不開心是別人的事情，當(dāng)感到自責(zé)的時(shí)候不妨這樣想一想，我們并不是創(chuàng)世主，我們掌握不了一切，我們唯一能做的就是管好自己，至于別人的事情就交給他們自行解決，他人的問題不會(huì)因?yàn)槲覀兊淖载?zé)而得到解決。