長期精神內(nèi)耗有多可怕你知道嗎?大家一定都很好奇怎么回事吧?下面給大家分享一些關(guān)于長期精神內(nèi)耗有多可怕你知道嗎?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

長期精神內(nèi)耗有多可怕你知道嗎?

經(jīng)常陷入煩惱的情緒、光呆著就覺得累、討厭自己、自卑自責(zé)、脆弱、迷茫，甚至?xí)ε屡c任何人接觸……那你很可能陷入了精神內(nèi)耗。

我們的精神也是有能量的，這個(gè)能量和我們的體力一樣是有限的，用完如果沒有及時(shí)補(bǔ)充就沒了。

長期的精神內(nèi)耗會(huì)摧毀你所有的熱情和行動(dòng)能力，進(jìn)而會(huì)影響到身體健康。

停止精神內(nèi)耗的方法

第1，停止?jié)撘庾R(shí)的內(nèi)斗設(shè)想，如果要阻止兩個(gè)正在爭吵的人，最快的方法并不是勸架，而是想辦法轉(zhuǎn)移他們的注意力。所以當(dāng)負(fù)面情緒來臨的時(shí)候，要有意識(shí)的嘗試，去做一些自己喜歡的事情。

第2，就是補(bǔ)充精神能量。吃自己喜歡吃的食物，能緩解分之60以上的負(fù)面情緒。但注意不要暴飲暴食，少吃油炸和高碳水。

第3，日常規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)分泌更多的多巴胺和內(nèi)非肽，也會(huì)有效的對(duì)抗負(fù)面情緒。

第4，就是睡前冥想，只關(guān)注自己的呼吸，提升大腦的專注力，同時(shí)也能幫助我們在夜晚更好的進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài).

精神內(nèi)耗要提高自尊

而要真正跨入這一階段，我們需要一定程度上降低內(nèi)心的敏感度，并提高自尊。

所謂的“自尊”指的是自我尊重，包括既不向別人卑躬屈膝，也不允許別人歧視侮辱，這是一種健康良好的心理狀態(tài)。

自尊與面子不同，面子是從自我維護(hù)角度出發(fā)的，不管對(duì)錯(cuò)都從自我出發(fā)，而自尊則是一種客觀的自我評(píng)價(jià)，是對(duì)自己有著客觀全面的認(rèn)識(shí)。

比如當(dāng)別人批評(píng)你的時(shí)候，你清楚知道自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，并且知道對(duì)方有某些觀點(diǎn)其實(shí)是帶有強(qiáng)烈的情緒化的，他們說的那不是真正的你。

走出精神內(nèi)耗立即行動(dòng)

在做一件事情時(shí)，「內(nèi)耗」嚴(yán)重的人經(jīng)常會(huì)跟自己的想法作斗爭，而在這種自我博弈中花費(fèi)的時(shí)間越久，就越痛苦，越會(huì)失去行動(dòng)的勇氣。

很多時(shí)候，出現(xiàn)這種情況的原因與心理預(yù)期過高、目標(biāo)大、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要的時(shí)間長等有關(guān)，為什么這些因素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耗呢?

原因很簡單，因?yàn)榇竽X的本身有節(jié)省資源的需求，所以，一切需要消耗資源，同時(shí)短期內(nèi)又難以獲得回報(bào)的事情，大腦通常是排斥的。

精神內(nèi)耗少點(diǎn)完美主義

多些最優(yōu)思維。

每個(gè)人追求的生活，不但要幸福，而且要完美——這正是大部分人不幸福的原因。

如果讓你給自己的生活打分，你會(huì)打滿分嗎?相信大部分人不會(huì)，包括我!

事實(shí)上，過分追求完美，只會(huì)讓生活壓力變大，壓得我們無法喘息。

人生路，只有一次，沒有彩排，也無法確保我們每一次選擇都是正確的。

更重要的是，這個(gè)世界上并不存在絕對(duì)的是與非和對(duì)與錯(cuò)，每個(gè)人注定在得失之間徘徊。

馮唐說：過去的事情就讓其過去，不必反復(fù)咀嚼。

既定事實(shí)，無法改變，就盡力釋懷，勸說自己向前看。站起來，走出去，會(huì)收獲新的艷陽天。

看似不完美的寬容，才是真正的生活藝術(shù)。