賽跑不是一直跑到你累了，而是在你累了之后還要接著跑。關(guān)于淮南馬拉松比賽時(shí)間2023該怎么寫的呢?下面是小編為大家整理的淮南馬拉松比賽時(shí)間2023，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!

淮南馬拉松比賽時(shí)間2023

比賽時(shí)間：2023年10月22日

競(jìng)賽組別：

(1)男/女全程馬拉松(42.195 公里)

(2)男/女半程馬拉松(21.0975 公里)

(3)歡樂(lè)跑(5公里)

(4)親子跑(2公里)

競(jìng)賽項(xiàng)目及人數(shù)

馬拉松(42.195公里)：2000人

半程馬拉松(21.0975公里)：3000人

歡樂(lè)跑(5公里)：4000人

親子跑(2公里)：6000人

馬拉松一般人用時(shí)多少

馬拉松全程是42.195公里，一般人需要5個(gè)小時(shí)左右完賽。經(jīng)過(guò)定量訓(xùn)練后，選手可以跑進(jìn)4小時(shí)內(nèi)。但對(duì)于業(yè)余選手來(lái)說(shuō)，3個(gè)半小時(shí)已經(jīng)是不錯(cuò)的成績(jī)，跑進(jìn)3小時(shí)非常難。

被譽(yù)為“國(guó)馬”的北京馬拉松，是很多跑者的夢(mèng)想。2019北馬通過(guò)起點(diǎn)人數(shù)為30031人，其中29491人完賽，但是最終跑進(jìn)3小時(shí)的選手只有986人。2019北馬平均完賽成績(jī)是：4:16:00。其中，男選手平均完賽成績(jī)?yōu)?:11:25，女選手平均完賽成績(jī)?yōu)?:34:18。

通過(guò)上面這組數(shù)據(jù)，我們很容易發(fā)現(xiàn)：作為極限運(yùn)動(dòng)，馬拉松對(duì)參賽選手的體力、耐力要求比較高。能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完賽，對(duì)于選手是嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，這種挑戰(zhàn)不僅是生理上的，更是心理上的。所以想要參加馬拉松，必須要經(jīng)過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，賽前做足準(zhǔn)備。

按照經(jīng)驗(yàn)，半程馬拉松備戰(zhàn)需要3個(gè)月，全馬則需要6個(gè)月。長(zhǎng)跑最考驗(yàn)的便是耐力，然而，要想增加人體的耐受力，只能通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練之后，可以做比賽模擬訓(xùn)練，跑一個(gè)20公里測(cè)試自己的訓(xùn)練成果。

馬拉松世界紀(jì)錄

由于馬拉松比賽一般在室外進(jìn)行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績(jī)，沒(méi)有世界紀(jì)錄,2004年1月1日，國(guó)際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競(jìng)走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績(jī)的時(shí)代，開(kāi)始擁有世界紀(jì)錄。

馬拉松比賽是為了紀(jì)念誰(shuí)

斐迪庇第斯

斐里庇得斯是一名古希臘軍人。他在青年時(shí)期便參加古希臘軍隊(duì)，因長(zhǎng)跑能力出眾而被選為信使。公元前490年，希波戰(zhàn)爭(zhēng)中馬拉松之戰(zhàn)，雅典軍馬拉松平原打敗波斯軍隊(duì)。古希臘將軍米太亞得派遣斐迪庇第斯傳達(dá)消息，斐迪庇第斯成功傳遞消息后，因體力不支而倒地死去。后來(lái)為紀(jì)念他而在第一屆雅典奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上增設(shè)了馬拉松項(xiàng)目。

跑馬拉松的注意事項(xiàng)

長(zhǎng)跑后千萬(wàn)不要驟停

在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時(shí)間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運(yùn)動(dòng)后驟停，擴(kuò)張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克，正確做法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后逐漸遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運(yùn)動(dòng)為宜。

馬拉松最容易出事的階段就是沖刺

看到牌子上說(shuō)要到終點(diǎn)了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外，因?yàn)樵谏眢w已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會(huì)給自己的整個(gè)生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。

訓(xùn)練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平

為了避免腳長(zhǎng)膿泡，必須用藥膏保護(hù)敏感區(qū);選手在訓(xùn)練時(shí)所穿的鞋應(yīng)該與在馬拉松賽當(dāng)天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運(yùn)動(dòng)裝，必要的話在訓(xùn)練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽(yáng)的直射。