賽跑不是一直跑到你累了，而是在你累了之后還要接著跑。關(guān)于淮南馬拉松比賽時間2023該怎么寫的呢?下面是小編為大家整理的淮南馬拉松比賽時間2023，如果喜歡請收藏分享!

淮南馬拉松比賽時間2023

比賽時間：2023年10月22日

競賽組別：

(1)男/女全程馬拉松(42.195 公里)

(2)男/女半程馬拉松(21.0975 公里)

(3)歡樂跑(5公里)

(4)親子跑(2公里)

競賽項目及人數(shù)

馬拉松(42.195公里)：2000人

半程馬拉松(21.0975公里)：3000人

歡樂跑(5公里)：4000人

親子跑(2公里)：6000人

馬拉松一般人用時多少

馬拉松全程是42.195公里，一般人需要5個小時左右完賽。經(jīng)過定量訓(xùn)練后，選手可以跑進4小時內(nèi)。但對于業(yè)余選手來說，3個半小時已經(jīng)是不錯的成績，跑進3小時非常難。

被譽為“國馬”的北京馬拉松，是很多跑者的夢想。2019北馬通過起點人數(shù)為30031人，其中29491人完賽，但是最終跑進3小時的選手只有986人。2019北馬平均完賽成績是：4:16:00。其中，男選手平均完賽成績?yōu)?:11:25，女選手平均完賽成績?yōu)?:34:18。

通過上面這組數(shù)據(jù)，我們很容易發(fā)現(xiàn)：作為極限運動，馬拉松對參賽選手的體力、耐力要求比較高。能夠在規(guī)定時間內(nèi)完賽，對于選手是嚴峻的挑戰(zhàn)，這種挑戰(zhàn)不僅是生理上的，更是心理上的。所以想要參加馬拉松，必須要經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，賽前做足準備。

按照經(jīng)驗，半程馬拉松備戰(zhàn)需要3個月，全馬則需要6個月。長跑最考驗的便是耐力，然而，要想增加人體的耐受力，只能通過長時間的訓(xùn)練。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練之后，可以做比賽模擬訓(xùn)練，跑一個20公里測試自己的訓(xùn)練成果。

馬拉松世界紀錄

由于馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界紀錄,2004年1月1日，國際田聯(lián)宣布了一項新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。

馬拉松比賽是為了紀念誰

斐迪庇第斯

斐里庇得斯是一名古希臘軍人。他在青年時期便參加古希臘軍隊，因長跑能力出眾而被選為信使。公元前490年，希波戰(zhàn)爭中馬拉松之戰(zhàn)，雅典軍馬拉松平原打敗波斯軍隊。古希臘將軍米太亞得派遣斐迪庇第斯傳達消息，斐迪庇第斯成功傳遞消息后，因體力不支而倒地死去。后來為紀念他而在第一屆雅典奧林匹克運動會上增設(shè)了馬拉松項目。

跑馬拉松的注意事項

長跑后千萬不要驟停

在長跑運動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運動后驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克，正確做法應(yīng)該是運動后逐漸遞減運動強度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運動為宜。

馬拉松最容易出事的階段就是沖刺

看到牌子上說要到終點了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外，因為在身體已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。

訓(xùn)練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平

為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區(qū);選手在訓(xùn)練時所穿的鞋應(yīng)該與在馬拉松賽當(dāng)天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝，必要的話在訓(xùn)練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。