三伏天老年人曬背養生是為什么呢?來看看具體情況是怎么樣的吧，下面給大家分享一些關于三伏天老年人曬背可以養生是為什么，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

三伏天老年人曬背可以養生是為什么

在中醫理論里，三伏天曬背是可以養生的。廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華從中醫的角度介紹，不少經脈和穴位都在后背，曬背能起到調理臟腑氣血的作用。虛寒體質、寒濕內盛以及經常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當曬背或有助緩解。

南京醫科大學第二附屬醫院主管營養師梁婷婷也表示，中醫上講，“三伏天曬背”有祛除體內寒濕氣的功效。

福州市中醫院內分泌科副主任醫師許祥云也介紹，曬背是為了養陽，和做三伏貼、三伏灸是一個道理，能達到冬病夏治的效果，能讓體內的伏邪排出體外，驅寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質。

但需要注意的是，曬背養生保健，還是有不少講究的，不能盲目跟風，否則會有曬傷等風險。

三伏天曬背有講究

那么，怎樣健康曬背?廣東省中醫院心血管內科主任醫師鄒旭介紹，人體陽經多循行于背部，而四肢乃諸陽之本。因此曬太陽時可背向太陽曬背及四肢。

初次可先曬15~20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增加時間。但千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。

什么時間曬?一天中的上午都可以曬。但必須根據個人耐受程度及陽光的猛烈程度來決定。小孩、老人、體虛的人建議曬較早的太陽。

注意不可直接暴曬頭部，建議用帽子遮擋頭部。飯后建議休息半小時再曬，曬的過程中需及時補充水分。曬太陽之后毛孔打開，需要在陰涼處及時把汗濕的衣服換下來，不可直接吹空調、喝冷飲。另外，孕期的女性身體情況比較特殊，不能隨意擾動氣血，要聽從專業醫師的指導。

三伏天濕氣重的人太陽一曬會怎樣

濕氣重的人多數是由脾腎虧虛、水液代謝障礙等原因引起的，身體濕氣過重會出現身材臃腫、舌體肥大、消化不良等癥狀，如果身體濕氣重，太陽一曬是有好處的，可以增加身體的陽氣，有利于促進全身氣血的運行，讓全身氣血運行加快，而且可以打開毛孔，讓濕氣順著毛孔排出體外，可以緩解濕氣重的情況，但是不能根治身體內的濕氣，還需要配合飲食和藥物進行治療，建議濕氣重的人通過針灸、艾灸、拔罐等方式祛除體內濕氣，同時可以多吃一些熱性的食物，如牛肉、羊肉、薏仁等進行調理。

需要注意的是，應避免在夏季強烈的日光下進行暴曬，防止皮膚曬傷、中暑，若長時間暴露在強烈的日光下，應做好防護，比如涂抹防曬霜、穿防曬衣等。

三伏天祛濕氣最好的方法

1、運動。通過運動能夠將濕氣轉化為汗水排出體外，最好選擇有氧運動進行鍛煉，每次運動要堅持20-30分鐘，這樣有利于身體內的血液流動，從而可以持續性地加快毒素及濕氣隨著汗液排出體外。

2、食療。通過食療也可以去除體內過重的濕氣，但是這種方法一般需要長期的堅持。常見的具有去濕氣作用的食物有紅豆、薏米、山藥、馬齒莧、冬瓜、苦瓜等。這些食物可以單獨食用，也可以將這些食材通過熬粥的方式來食用，以協助祛濕。

3、拔罐。拔罐是通過燃燒將罐內部的空氣形成負壓以后，附在身體的某些穴位，能夠對于皮膚產生一定的刺激，以起到活絡經血、祛濕的作用。

4、按摩穴位。可以通過按摩脾俞穴等穴位來進行祛濕，例如按摩脾俞穴能夠達到和胃健脾、利水化濕的功效。

三伏天濕氣要吃的三種蔬菜

床上不存在濕氣重最怕哪三種蔬菜這一說法，濕氣重患者建議少食生冷寒涼類、辛辣類、甜膩類等食物。濕氣重主要是身體脾胃虛弱、飲食習慣不良及生活環境寒涼所致，體內濕氣重，一般引起食欲不振、腹瀉、腹脹、小便量少、下肢浮腫等癥狀。

1、少食生冷寒涼類食物

生冷寒涼類食物如苦瓜、螃蟹、西瓜、冰鎮飲料水果等生冷寒涼的食物，容易損傷脾胃，影響消化功能，使濕氣不易排出。

2、少食辛辣類食物

比如辣椒、生蔥、白酒等，辛辣食品性熱，食后容易上火，內熱與濕氣化生濕熱，容易加重病情。

3、少食甜膩類食物

脾主運化，而甜膩類食物比如糖果、奶油蛋糕、糯米等甜膩類食物，會容易造成脾胃損傷，導致運化能力降低，從而加重濕氣。