長期不吃主食能減肥嗎為什么?

主食當中不僅有著脂肪，而且它的營養成分非常高，可以給身體提供所需的能量，讓身體變得更加健康，如果長期不吃主食并不能夠達到減肥效果，反而會造成身體的營養不均衡，從而也出現低血糖等不良情況，所以千萬不要聽信謠言。如果身體較肥胖時，可以選擇正規的美容機構進行抽脂手術的方法進行，這樣才會讓身體在更短的時間內達到減肥效果。

減肥時吃的蔬菜湯有哪些?

速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

營養蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!

海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會呈堿性。

怎樣運動可以瘦肚子?

1、平板支撐運動：平板支撐運動是非常常見的一種運動方式，平板支撐運動，可以起到鍛煉腹部肌肉的作用，能夠促進多余的脂肪燃燒達到瘦肚子的效果。

2、轉呼啦圈：轉呼啦圈它可以使腰腹部不斷的運動，也比較有利于促進腹部的脂肪燃燒達到瘦身的效果，但是一定要注意呼啦圈的重量一定要適中，以免引起腰椎損傷。

3、慢跑：通過慢跑可以調動全身的肌肉，所以能夠達到瘦肚子的效果，但是運動鍛煉一定要注意堅持，而且要避免超負荷運動。

健康減肥先吃蔬菜

用餐時，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

海帶有豐富纖維，解決便秘

讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

減肥多吃大豆食品

富含蛋白質的大豆制品，是優良植物性蛋白質的來源，魚、肉的動物性蛋白質也要同時攝取，營養才能均衡!

具有雙倍蛋白質的醋

用餐時進食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身，但要注意并不是所有酸口感的食物都會有效果。