減肥不吃主食可以嗎?

不能，如果長期不吃主食，消化系統中對人體有益的益生菌就會太少，增加許多慢性疾病的風險。因為主食中的纖維可以為人體內的益生菌提供充足的食物來源。長期不吃主食，對減肥的效果是有限的。肥胖的人一開始不吃主食會很快的瘦下來，但是當人越來越瘦的時候，就需要足夠的糖原了。如果只吃脂肪和蛋白質，身體就會利用脂肪和蛋白質轉化為能量，人長瘦了，沒有足夠的脂肪轉化為肌肉，就會消耗蛋白質。避免熬夜，多注意休息，養成良好的作息習慣，保持愉快的心情。

減肥吃啥能成功瘦身?

蔬菜是減肥的首選食物之一。蔬菜富含纖維素和水分，可以增加飽腹感，同時還可以幫助消化和排便。而且，大部分蔬菜熱量很低，可以在不增加熱量的情況下增加碳水化合物和維生素的攝入。

比較適合減肥的蔬菜包括西蘭花、蘆筍、胡蘿卜、青椒、黃瓜、菠菜等等。這些蔬菜富含維生素、礦物質和抗氧化劑，對身體健康也有很大的幫助。

山根子減肥

每天吃一些山根子可以很快瘦下去，據查山根子是一味可以減肥的中藥，現在叫做銀柴胡別名銀胡、山菜根、山馬踏菜根、牛肚根、沙參兒、白根子、土參、絲石竹、霞草、歐石頭花等，為石竹科繁縷屬植物銀柴胡的根。主產于西北部、內蒙古等地。原植物生長于干燥草原及山坡石縫中，喜溫暖或涼爽氣候、耐寒、忌水浸以沙質土壤最易生長。味甘、性微寒、歸肝、胃經。功效退虛熱、清干熱。臨床用名銀柴胡。

玉米須減肥

處方：玉米須適量。

用法：用開水小沏代茶飲用。

功效：利水消腫減肥。對慢性腎炎、風濕病、高血壓病及肥胖癥均有一定功效。

吃什么水果減肥？

水果減肥法是除了水果什么也不吃的減肥方法，其實大部分水果對減肥是很有效的，常見的就有菠蘿、草莓、山楂、獼猴桃，檸檬、蘋果、甜橙、香蕉以及雪梨等水果，一個星期內只以鳳梨作為三餐中，其中一餐的主食可以減輕2～3公斤體重，但是鳳梨會損害口腔的腔膜以及胃粘膜，而且只吃鳳梨會營養不均衡，草莓加冰糖、山楂、麻油，或者牛奶是可以起到減肥作用的。