吃什么減肥快又健康呢?

一般可以多吃燕麥、蘋果、番茄等食物，有一定的減肥效果，也可以通過針灸、藥物的方式來減肥。

1.燕麥。燕麥中含有豐富的膳食纖維，食用后會產生一種飽腹感，幫助胃腸道蠕動，讓腸道堆積的油脂加速排除，減少其他食物攝入，從而達到減肥效果。

2.蘋果。含有維生素和有機酸，具有健脾養胃的作用，飯后食用可利于食物消化與吸收。

3.番茄。含有豐富的維生素C，同時熱量低，用來減肥相對較合適。

4.針灸。適用于體內濕氣重引起的肥胖，局部穴位進行針灸，能疏通經絡、調和氣血，促進血液循環，使身材得到改善。

5、藥物。也可以在醫生的指導下，口服參苓白術散、白虎湯等藥物來改善身材。

怎樣運動可以瘦肚子?

日常要少吃甜食和油膩的食物，可以多吃水果蔬菜和含膳食纖維較多的食物。

瘦肚子可以通過有氧運動來幫助促進腹部的脂肪燃燒，達到瘦肚子的目的，可以通過以下幾種運動方式進行鍛煉：

1、平板支撐運動：平板支撐運動是非常常見的一種運動方式，平板支撐運動，可以起到鍛煉腹部肌肉的作用，能夠促進多余的脂肪燃燒達到瘦肚子的效果。

2、轉呼啦圈：轉呼啦圈它可以使腰腹部不斷的運動，也比較有利于促進腹部的脂肪燃燒達到瘦身的效果，但是一定要注意呼啦圈的重量一定要適中，以免引起腰椎損傷。

3、慢跑：通過慢跑可以調動全身的肌肉，所以能夠達到瘦肚子的效果，但是運動鍛煉一定要注意堅持，而且要避免超負荷運動。

建議在運動的過程當中也要合理的調整自己的飲食，平時要避免吃一些高熱量的食物，應以清淡易于消化的食物為主。

減肥喝的蔬菜湯有哪些呢?

1.有機蔬菜湯：買幾種不同的有機蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

3.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

4.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時候先吃蔬菜再吃面。

5.營養蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養。

減肥要用糙米當主食

將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會隨之解決。將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據

減肥用水果代替甜食

大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。