大暑來臨，炎炎夏日，讓人感覺好像是在火爐里，整日熱浪撲面，讓人躁動不安，那么為了方便大家，下面給大家分享關于大暑的養生要點必看大全，歡迎閱讀!

大暑的養生要點

1、合理的飲食

在大暑這個時間段，想要做到養生，要保證我們每天有足夠的蛋白質攝入，日常生活當中蛋白質有豆制品，魚蝦等富含優質蛋白，因為天氣比較熱的話，那么我們人體的新陳代謝也會比較快，熱量的消耗量也比較大，所以足夠的蛋白是每天必要的。

2、不要經常煩躁

現在天氣逐漸的熱炎熱，那么人們也會出現心煩意亂的情況，可能經常會出現吃不下飯的情況，其實這樣的情況就代表著我們已經動了肝火，也就是情緒中暑，其實情緒中暑，我們要引起一定的關注，因為對于我們身體健康來說，有著一定的損害，尤其是對于老年人，容易造成心律失常、血壓升高等的問題。

3、做好防護

現在夏天一年比一年炎熱，而且還處在大暑的時節，太陽會非常的猛烈。所以在大暑時節想要出門游玩的話，一定要準備好一些，防止中暑的防護措施，提前準備好一些解暑的藥物，例如風油精，當自己出門游玩的時候，出現惡心，大量出汗以及體熱等癥狀，要立即趕往到陰涼的通風處進行休息，然后再喝一些綠豆湯，或者是淡鹽開水。

4、少喝冰飲

當天氣出現炎熱的情況，很多人都喜歡喝涼水，甚至是冰水，或者是冰的飲料來進行解渴，其實天氣越熱，我們身體水分的流失就會越多，及時補水是正確的，但是如果們大量的吃喝冰水，或者是冰飲料，不僅會刺激到我們腸胃系統，同時女生還會出現痛經，血液淤積的情況。

5、運動量不要太大

夏天的時候很多人都喜歡出去運動，但是運動消耗性比較大，流失大量的體液就等于流失了，我們體內大量的水分，身體內水分不足的話，心情也會容易干燥不安。所以在夏天的時候，我們盡量從事一些溫和的運動。例如打太極。選擇比較緩和的運動，讓我們的呼吸平緩，從容不迫，身體內的血管以及經脈，有機會得到足夠的休息，我們晚上散步的時候可以聽一些比較悠閑的音樂，在日常生活當中，不要過于的激動，更加不要經常發怒急躁。

大暑高溫天必喝的四種養生茶

一、大麥茶。

這種我們應該很常見，在各個飯店餐館，大麥茶都是必備品，養生又解暑。這種茶因為味道很清香，而且原料是大麥，營養比較豐富，有獨特的風味，而且大麥茶里面不含有咖啡因和茶堿等，很溫和，不會刺激神經，也不會影響到我們的睡眠，也不會對我們的牙齒有腐蝕作用，總之大麥茶既能開胃助消化，還能減肥清腸道，對身體是百利而無一害，在平時生活中也很平價易得，大家不妨可以在家里準備一些大麥茶，絕對是夏季很好的飲品之一。

二、苦瓜茶。

想到苦瓜，大家嘴巴里面都會感覺嘴巴發苦，那么就是因為苦瓜里面含有氣味極苦的金納霜，可以抑制過度興奮的體溫中樞，可以起到清熱解毒，平肝利膽的作用，比較適合哪些肝炎黃疸癥的患者，對于痔瘡也能起到很好的緩解作用，這是對身體有很大的好處，這就是所謂的先苦后甜了。

三、荷葉茶。

荷葉茶我們都知道在減肥去油脂的時候，可以喝一些荷葉茶，在夏季的時候可以喝一些荷葉茶，不僅可以解膩去油脂，清清腸道，還可以去去暑氣。但是這些荷葉茶不適用于哪些身體瘦弱的人群飲用，要根據個人體質適量飲用。

四、檸檬茶。

有的人可能感覺檸檬很酸，不喜歡泡檸檬茶喝，但是這個制作時可以加些蜂蜜，冰糖或者別的茶葉，一起混合而成，可根據自己的口味決定，檸檬茶富含豐富的維生素c，可以起到很好的美白的作用，而已排出身體的有害毒素，可以化痰止咳，生津止渴，健脾促消化，可謂是好處多多，在炎熱夏季的時候，來一杯冰涼的蜂蜜檸檬水，真是不要太舒服!

大暑節氣的養生方法

1、精神調養

注重“心靜”，保持心情平和。

2、起居調養

大暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，預防中暑;避免汗出后即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。

3、運動調養

可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如瑜伽、散步等，避免運動后大汗淋漓。

4、飲食調養

宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養胃生津，益氣消暑。

大暑節氣吃什么消暑

①應季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比較適合在暑天吃，例如苦瓜、黃瓜、豆芽等等。水果方面常見的有西瓜、荔枝、哈密瓜、提子、桃子等等，幫你輕松度過大暑。

②青草豆腐：指的是采用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草藥煎制成豆腐形狀、冷卻后即可食之，清涼解毒，生津止渴。

③飲消暑湯：主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆制成，喝了有清熱解暑的功效。

④喝暑羊：指的是羊肉湯的意思，人們認為羊肉在伏天吃營養程度最高。同時吃了容易大量出汗，可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。

大暑養生防暑濕

飲食清淡 多喝粥水

“夏季新陳代謝十分旺盛，汗液分泌較多，最易損傷陽氣。可以多喝粥，補充水分體液。”徐潔介紹，日常可飲用綠豆湯、冬瓜湯、銀耳百合粥、蘿卜湯、絲瓜湯等。綠豆湯可清熱解毒，止渴消暑;冬瓜湯可養胃生津，降胃火;銀耳百合湯可滋陰潤肺，養顏暖胃。

此外，徐潔提醒，夏天不宜過多吃冷食、涼粉、燒烤、煎炸等，飲食應以清淡易消化為宜。

起居有常 莫要貪涼

盛夏時節，盡量不要裸睡。徐潔表示，當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降，夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適。

“避免大汗淋漓直接進入空調房，以防寒邪隨張開的毛孔侵入體內。”徐潔指出，尤其是女性，夏季一定注意不要太貪涼，避免身體受寒，保護子宮，避免“宮寒”。

冬病夏治 重在調養

徐潔表示，大暑是全年中溫度最高，陽氣最盛的時節，中醫養生保健中常有“冬病夏治”的說法。對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、脾胃虛寒、凍瘡、風濕痹癥等疾病，此時是最佳的治療時機。

徐潔建議，患有上述慢性病的患者，可選擇三伏灸、三伏貼進行調養，有利于增強機體非特異性免疫力，增強體質。

靜心養生 睡眠充足

大暑節氣，高溫酷暑，易動肝火，人們經常會出現心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等問題，這種現象也被稱為“情緒中暑”。

“越是天熱，越要心靜，不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，平復不良情緒;情緒與睡眠密切相關，只有保證睡眠充足，才能避免焦躁。同時，日常生活也要保持不急不緩、心平氣和的狀態。”徐潔建議。