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末伏養(yǎng)生以清熱祛濕健脾為主是真的嗎?

祛暑滋陰

中醫(yī)認為，秋季燥氣上升，易傷津液，所以在飲食上應堅持祛暑清熱，多吃一些滋陰潤肺的食物。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，均有益胃生津的功效。

酸梅湯——生津止渴

末伏喝酸梅湯可保健強身，酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，有利于行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神。

調(diào)理脾胃

經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛。此時調(diào)理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾。要切記：“秋瓜壞肚”!一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃，比如：梨、蘋果、龍眼、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂、銀耳、芝麻、藕、蜂蜜等，有滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。

鴨肉——滋陰養(yǎng)胃

中醫(yī)認為，鴨肉性涼具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。入秋以后，適宜食用鴨肉，對于體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

末伏養(yǎng)生的好處介紹

1、宜護脾胃。立秋到處暑，還在“長夏”，末伏時節(jié)，還處于長夏，此時，脾胃健康，十分重要。《脾胃論》里說：“脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于長夏。”

2、這是脾胃病發(fā)病的一個規(guī)律，自古有，“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說。

3、雖然是末伏，氣溫依舊很高，多數(shù)人往往不喜歡出門。在室內(nèi)吹著空調(diào)，長時間的冷氣侵襲會使體內(nèi)水濕粘膩，更會影響器官活躍，使脾胃無法正常運化水濕，最后停留在體內(nèi)形成濕邪。

4、濕氣在“六邪”中是最為難纏的，濕邪不去，吃再多的補品都沒用。濕氣容易傷脾胃，主要表現(xiàn)為胃脹，沒有饑餓感，食欲下降等。胃不好，難長壽，所以，在末伏時節(jié)，一定要養(yǎng)護好脾胃，少生病，促長壽!

末伏艾灸灸多少天

傳統(tǒng)的三伏天在一個月，但現(xiàn)在的三伏天延長到50天。三伏天是10天做一次三伏天貼灸療法。你這種宮寒可以在夏天治療，通過刺激穴位祛除體內(nèi)的寒氣，提高身體陽氣，改善痛經(jīng)腰酸，四肢不溫，抵抗力下降等癥狀。三伏天的治療周期比較長，需要堅持三年。你還可以結合艾灸療法治療。

末伏的飲食保健技巧

末伏在中醫(yī)中屬于“長夏”，飲食上應以健脾燥濕為主，為接下來的秋季“補肺”打好基礎。“除了進行中藥調(diào)理，在飲食上，可以多吃一些茯苓、芡實等具有祛濕、健脾、益氣功效的食物。正當季的山藥、白扁豆、紅棗等也都是很好的食材，用它們來煲粥、炒菜、煲湯，都能起到健脾補氣化濕的作用。” 許瑞芬還建議，時令水果之一的杏子也具有清肺潤肺的功效，市民可以多吃一些新鮮的杏子或者是杏干。

末伏身體不好怎么治療

如果體質(zhì)差、免疫力低，最主要的還是要從飲食、運動以及心理調(diào)整。在飲食方面，要注意全面均衡的營養(yǎng)攝入，平時要多喝水，不要挑食，不要進食過于單一，飲食要豐富多樣，可以多吃富含維生素類的食品，例如新鮮的蔬菜、水果，多食蛋白質(zhì)、微量元素，不要過于節(jié)食減肥。運動方面就要進行體育鍛煉，通過體育鍛煉來放松自己的心情、減輕壓力，做到健康的運動，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉可以提高自身的免疫力。平時也要注意生活規(guī)律勞逸結合，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，避免熬夜，三餐要定時定量，培養(yǎng)多種興趣愛好，保持精力旺盛，廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，還能夠輔助一些心理疾病，并且能夠提高機體的免疫力。除了這些，也可以在中醫(yī)的指導下服用中草藥物來調(diào)理身體。