末伏養生重清補祛濕邪是為什么呢?大家一定都很好奇怎么回事吧?下面給大家分享一些關于末伏養生重清補祛濕邪是為什么，希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

末伏養生重清補祛濕邪是為什么

末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

冬瓜薏米煲老鴨。

老鴨一只(褪毛，去內臟，洗凈，沸水焯過后，切塊)，冬瓜250克(去皮，切塊)，生薏米30克(洗凈)，生姜及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調料，文火燉1個小時以上即可。

鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

末伏保健養陰補虛

秋天是養陰補虛的好時節，氣虛體質的人，可用黃芪、黨參、西洋參沏水喝;血虛體質的人，可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥;陰虛體質的人，可以用麥冬、五味子、山藥、百合等熬粥。

末伏食品潤肺提神

白木耳又稱銀耳，是“菌中之冠”，有滋陰補腎、潤肺生津、強心健腦、提神補氣等功效。多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。含鐵量豐富，是豬肝的5倍，能養血駐顏烏發，防治缺鐵性貧血;豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

末伏補充營養清淡為宜

雞蛋、豆制品、雞鴨魚肉等是不錯的優質蛋白來源，可以適當吃一些。“清淡”飲食意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多油膩、高脂、辛辣上火的食物。可以喝一些用各種食材混合熬制的粥食，如綠豆、赤小豆、黑豆、銀耳、蓮子、百合、粳米、紫米、荷葉、山藥、薏米等。這樣的清淡飲食才能清熱、防暑、斂汗、補液、增進食欲。

如果胃口不好，做菜時可以加點醋，既能生津開胃，又能抑制病菌，還可以吃點獼猴桃等酸味水果，有助開胃。適當吃一些富含歐米伽3(ω-3)脂肪酸的食物，因為人體不能自身合成，只能靠膳食補充，它有助于預防心血管疾病。

富含ω-3的食物：亞麻籽油、一些深海魚類，比如沙丁魚、金槍魚、虹鱒魚，淡水魚中的鱸魚、鰻魚、鱖魚、黃鱔等也能為我們提供ω-3脂肪酸，因為ω-3脂肪酸怕加熱，用蒸煮等較低溫度的烹飪方法比較好。

末伏在立秋后熱不熱

末伏在立秋后通常會相對較熱，但每個地區的天氣情況會有所不同。末伏是三伏中的最后一伏，通常也是一年中最熱的的時候。盡管立秋節氣在末伏之前，但末伏仍然是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。在這個時期，日溫可能會很高，而夜溫也可能會相對較低。此外，末伏天后，天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱。

總之，末伏在立秋后會相對較熱，但具體情況會因地區和天氣情況而異。